Cours – Horaire et description

Une offre variée de cours en groupe

Pump, Santé boomers, Spinning, Zumba, Yoga, Synergie360, entraînement fonctionnel (Cross-training) et plus encore.
De plus, certains cours sont donnés à l’extérieur pendant la période estivale lorsque la météo le permet.

HORAIRES DES COURS DE GROUPES

4 septembre au 29 octobre 2017

HORAIRE DE FOCUS 45

Mardi 17h30 • Samedi 8h00
LundiMardiMercrediJeudiVendrediSamediDimanche
8:00
|
9:00
08:00 - 8:45
CROSS-TRAINING SYNERZONE
8:00 - 8:45
CROSS-TRAINING SYNERZONE
8:45 - 9:30
SYNRGY
9:00
|
10:00
09:15 - 10:00
SYNRGY
9:15 - 10:00
SYNRGY
9:00 - 10:00
SPINNING

Patrick
9:30 - 10:15
SYNRGY
09:00 - 10:00
Yoga

Vicky
10:00
|
11:00
10:00 - 11:00
SANTÉ BOOMERS
10:00 - 11:00
SANTÉ BOOMERS
10:30 - 11:15
FIT KIDS

Julie
11:00
|
12:00
12:00
|
13:00
12:10 - 12:50
CROSS-TRAINING X-ZONE
12:10 - 12:50
SPINXPRESS

Diane
12:10 - 12:50
CROSS-TRAINING X-ZONE
12:10 - 12:50
SPINXPRESS

Diane
12:10 - 12:50
CROSS-TRAINING X-ZONE
13:00
|
14:00
14:00
|
15:00
15:00
|
16:00
16:00
|
17:00
16:30 - 17:15
SYNRGY
16:30 - 17:15
CROSS-TRAINING X-ZONE
16:30 - 17:15
SYNRGY
16:30 - 17:15
CROSS-TRAINING X-ZONE
17:00
|
18:00
17:15 - 18:15
PUMP

Ginette
17:00 - 18:00
SPINNING

Patrick
17:15 - 18:00
CROSS-TRAINING SYNERZONE
17:00 - 18:00
SPINNING

Patrick
17:15 - 18:15
PUMP

Ginette
18:00
|
19:00
18:30 - 19:15
SYNRGY
18:00 - 19:00
ZUMBA

Marie-Anne
18:15 - 19:00
FIT KIDS

Julie
18:30 - 19:15
SYNRGY
18:00 - 19:00
ZUMBA

Marie-Anne
19:00
|
20:00
19:15 - 20:15
CROSS-TRAINING X-ZONE+
19:00 - 19:45
CROSS-TRAINING X-ZONE
19:15 - 20:00
CROSS-TRAINING X-ZONE
19:00 - 19:45
CROSS-TRAINING X-ZONE

Lundi

09:15 - 10:00
SYNRGY
12:10 - 12:50
CROSS-TRAINING X-ZONE
16:30 - 17:15
SYNRGY
17:15 - 18:15
PUMP

Ginette
17:00 - 18:00
SPINNING

Patrick
18:30 - 19:15
SYNRGY
19:15 - 20:15
CROSS-TRAINING X-ZONE+

Mardi

08:00 - 8:45
CROSS-TRAINING SYNERZONE
10:00 - 11:00
SANTÉ BOOMERS
12:10 - 12:50
SPINXPRESS

Diane
16:30 - 17:15
CROSS-TRAINING X-ZONE
17:15 - 18:00
CROSS-TRAINING SYNERZONE
18:00 - 19:00
ZUMBA

Marie-Anne
18:15 - 19:00
FIT KIDS

Julie
19:00 - 19:45
CROSS-TRAINING X-ZONE

Mercredi

9:15 - 10:00
SYNRGY
12:10 - 12:50
CROSS-TRAINING X-ZONE
16:30 - 17:15
SYNRGY
17:00 - 18:00
SPINNING

Patrick
17:15 - 18:15
PUMP

Ginette
18:30 - 19:15
SYNRGY
19:15 - 20:00
CROSS-TRAINING X-ZONE

Jeudi

8:00 - 8:45
CROSS-TRAINING SYNERZONE
10:00 - 11:00
SANTÉ BOOMERS
12:10 - 12:50
SPINXPRESS

Diane
16:30 - 17:15
CROSS-TRAINING X-ZONE
18:00 - 19:00
ZUMBA

Marie-Anne
19:00 - 19:45
CROSS-TRAINING X-ZONE

Vendredi

12:10 - 12:50
CROSS-TRAINING X-ZONE

Samedi

8:45 - 9:30
SYNRGY
9:00 - 10:00
SPINNING

Patrick
9:30 - 10:15
SYNRGY
10:30 - 11:15
FIT KIDS

Julie

Dimanche

09:00 - 10:00
Yoga

Vicky

 

NOTE: Les cours inscrits dans les cases noires sont des cours qui ne peuvent être achetés à la session, mais plutôt des cours inclus exclusivement dans l’abonnement illimité +.

S’il y a moins de 10 inscriptions pour un cours (ou 4 inscriptions pour le semi-privé), Énergie Sud se réserve le droit de retirer le cours de sa grille horaire pour le reste de la session.

Descriptions des cours

ENTRAÎNEMENT FONCTIONNEL «CROSS-TRAINING»

L’entrainement «Cross-Training» est un entrainement comportant une variété de mouvements fonctionnels adaptés. L’ensemble des cours est programmé et planifié par une kinésiologue. Trois niveaux sont disponibles aux participants afin d’adapter à vos objectifs, à vos capacités et à votre motivation. Les cours sont d’un maximum de 12 personnes pour une meilleure supervision. Ils sont dirigés par un Kinésiologue dans un environnement sécuritaire afin d’optimiser vos résultats.

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SYNRGY: Ce type de cours se veut une initiation à l’entrainement fonctionnel. Ce cours s’effectue majoritairement sous forme de station d’effort de mouvements adaptés à la clientèle débutante et intermédiaire. Plusieurs paramètres varient à chaque séance et le plaisir est garanti.

X-ZONE: Ce cours est une version adaptée du CrossFit. Vous y apprendrez les mouvements de base de ce type d’entrainement tout en ayant les conseils et le support de nos entraineurs/kinésiologues. Ce cours nécessite une connaissance de base des mouvements d’entrainement fonctionnel et vous apportera à un tout autre niveau. 

X-ZONE Avancé: Ce cours d’une heure approfondira la technique des différents mouvements d’entrainement fonctionnel, d’haltérophilie et de gymnastique. Vous pourrez, sous la supervision du kinésiologue, augmenter les charges et tester vos limites personnelles.

 

ENTRAÎNEMENT FONCTIONNEL «CROSS-TRAINING» ENFANTS

Ce nouveau cours d’entraînement fonctionnel, adapté aux enfants de 10 à 13 ans, leur offre la possibilité de s’entraîner en s’amusant, en toute sécurité. Cet entraînement varié et encadré vise l’amélioration de l’ensemble des qualités physiques nécessaires au développement global et athlétique de votre enfant. Rien de mieux que de les initier à de saines habitudes de vie dans la sécurité et le plaisir, dès leur plus jeune âge. Ils apprendront non seulement les bonnes techniques d’entraînement, mais également l’esprit d’équipe, l’entraide, le respect et l’humilité. D’une durée de 8 semaines, le coût varie en fonction du nombre de cours par semaine et du nombre d’enfants par famille. L’essayer, c’est l’adopter!

PUMP

Le pump est un cours axé sur le tonus ainsi que le renforcement musculaire complet. Vous solliciterez tous les principaux groupes musculaires de votre corps tout en étant dirigé par un instructeur motivé.

SANTÉ BOOMER 55 ANS +

Ce cours, s’adressant aux personnes de 55 ans et plus, propose un entrainement diversifié et encadré par un kinésiologue ou un entraîneur certifié. Ce dernier vous fera bouger au son d’une musique entraînante, et les exercices proposés vous permettront d’augmenter votre force, votre équilibre et votre coordination. Cet entraînement physique vous permettra également de maintenir votre santé osseuse et articulaire, entouré d’un groupe ayant les mêmes motivations que vous. Niveau d’intensité: débutant.

SPINNING

Que vous soyez débutant dans le monde du spinning, ou un athlète expérimenté sur route ou sur piste, ce cours s’adresse à vous. L’instructeur de spinning vous amènera dans des côtes, des intervalles et des plats dans une ambiance musicale, tout en s’assurant de vous offrir les variations nécessaires à votre condition. Vous aurez ainsi l’opportunité de sortir de votre zone de confort, dans le confort de votre siège. Le vélo de spinning possède les mêmes composantes et la même géométrie qu’un vélo de route, et peut être adapté à tous. Niveau d’intensité: Pour tous.

YOGA

Venez découvrir les bienfaits du Yoga avec nos professeurs qualifiés. Ce cours, adapté à tous les niveaux, vous permettra d’améliorer votre souplesse et votre équilibre, tout en vous apprenant à utiliser votre respiration en coordination avec vos mouvements et vos émotions. Des options d’intensité vous seront suggérées selon votre niveau. Vous sortirez de ce cours détendu et souriant. Niveau d’intensité: Pour tous.

ZUMBA

La Zumba, une danse originaire de Colombie, est un mélange de danses latines, de fitness et d’aérobie. La Zumba vous permettra de tonifier l’ensemble des muscles de votre corps dans le plaisir. Nul besoin d’être un bon danseur pour participer au cours de Zumba; la bonne humeur et le dynamisme de nos professeurs vous mettrons immédiatement à l’aise et vous dépenserez votre énergie sans même y penser.

Cross-training X-Zone

Synergy 360

SPIN