Cours – Horaire et description

Une offre variée de cours en groupe

Pump, Santé boomers, Spinning, Zumba, Yoga, Synergie360, entraînement fonctionnel (Cross-training) et plus encore.
De plus, certains cours sont donnés à l’extérieur pendant la période estivale lorsque la météo le permet.

HORAIRE DES COURS DE GROUPE

25 JUIN AU 1ER SEPTEMBRE

NOTE: Les cours inscrits dans les cases noires sont des cours qui ne peuvent être achetés à la session, mais plutôt des cours inclus exclusivement dans l’abonnement illimité +.

S’il y a moins de 10 inscriptions pour un cours (ou 4 inscriptions pour le semi-privé), Énergie Sud se réserve le droit de retirer le cours de sa grille horaire pour le reste de la session.

Descriptions des cours

ENTRAÎNEMENT FONCTIONNEL «CROSS-TRAINING»

L’entrainement «Cross-Training» est un entrainement comportant une variété de mouvements fonctionnels adaptés. L’ensemble des cours est programmé et planifié par une kinésiologue. Trois niveaux sont disponibles aux participants afin d’adapter à vos objectifs, à vos capacités et à votre motivation. Les cours sont d’un maximum de 12 personnes pour une meilleure supervision. Ils sont dirigés par un Kinésiologue dans un environnement sécuritaire afin d’optimiser vos résultats.

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SYNRGY: Ce type de cours se veut une initiation à l’entrainement fonctionnel. Ce cours s’effectue majoritairement sous forme de station d’effort de mouvements adaptés à la clientèle débutante et intermédiaire. Plusieurs paramètres varient à chaque séance et le plaisir est garanti.

X-ZONE: Ce cours est une version adaptée du CrossFit. Vous y apprendrez les mouvements de base de ce type d’entrainement tout en ayant les conseils et le support de nos entraineurs/kinésiologues. Ce cours nécessite une connaissance de base des mouvements d’entrainement fonctionnel et vous apportera à un tout autre niveau. 

X-ZONE Avancé: Ce cours d’une heure approfondira la technique des différents mouvements d’entrainement fonctionnel, d’haltérophilie et de gymnastique. Vous pourrez, sous la supervision du kinésiologue, augmenter les charges et tester vos limites personnelles.

 

ENTRAÎNEMENT FONCTIONNEL «CROSS-TRAINING» ENFANTS

Ce nouveau cours d’entraînement fonctionnel, adapté aux enfants de 10 à 13 ans, leur offre la possibilité de s’entraîner en s’amusant, en toute sécurité. Cet entraînement varié et encadré vise l’amélioration de l’ensemble des qualités physiques nécessaires au développement global et athlétique de votre enfant. Rien de mieux que de les initier à de saines habitudes de vie dans la sécurité et le plaisir, dès leur plus jeune âge. Ils apprendront non seulement les bonnes techniques d’entraînement, mais également l’esprit d’équipe, l’entraide, le respect et l’humilité. D’une durée de 8 semaines, le coût varie en fonction du nombre de cours par semaine et du nombre d’enfants par famille. L’essayer, c’est l’adopter!

ABDOS/FESSIERS

Le cours ABDOS/FESSIER est un cours axé sur le tonus ainsi que le renforcement musculaire de la région abdominale et des muscles fessiers. Vous solliciterez principalement ces groupes musculaires dans ce cours de 30 minutes tout en étant dirigé par un instructeur motivé.

SANTÉ BOOMER 55 ANS +

Ce cours, s’adressant aux personnes de 55 ans et plus, propose un entrainement diversifié et encadré par un kinésiologue ou un entraîneur certifié. Ce dernier vous fera bouger au son d’une musique entraînante, et les exercices proposés vous permettront d’augmenter votre force, votre équilibre et votre coordination. Cet entraînement physique vous permettra également de maintenir votre santé osseuse et articulaire, entouré d’un groupe ayant les mêmes motivations que vous. Niveau d’intensité: débutant.

SPINNING

Que vous soyez débutant dans le monde du spinning, ou un athlète expérimenté sur route ou sur piste, ce cours s’adresse à vous. L’instructeur de spinning vous amènera dans des côtes, des intervalles et des plats dans une ambiance musicale, tout en s’assurant de vous offrir les variations nécessaires à votre condition. Vous aurez ainsi l’opportunité de sortir de votre zone de confort, dans le confort de votre siège. Le vélo de spinning possède les mêmes composantes et la même géométrie qu’un vélo de route, et peut être adapté à tous. Niveau d’intensité: Pour tous.

YOGA

Venez découvrir les bienfaits du Yoga avec nos professeurs qualifiés. Ce cours, adapté à tous les niveaux, vous permettra d’améliorer votre souplesse et votre équilibre, tout en vous apprenant à utiliser votre respiration en coordination avec vos mouvements et vos émotions. Des options d’intensité vous seront suggérées selon votre niveau. Vous sortirez de ce cours détendu et souriant. Niveau d’intensité: Pour tous.

ZUMBA

La Zumba, une danse originaire de Colombie, est un mélange de danses latines, de fitness et d’aérobie. La Zumba vous permettra de tonifier l’ensemble des muscles de votre corps dans le plaisir. Nul besoin d’être un bon danseur pour participer au cours de Zumba; la bonne humeur et le dynamisme de nos professeurs vous mettrons immédiatement à l’aise et vous dépenserez votre énergie sans même y penser.

Cross-training X-Zone

Synergy 360

SPIN