Cours de groupes

Body Sculpt, Santé Boomers, Pilates, Yoga, Cuisse-abdos-fesses, Pilates, Spinning, Aéromix, venez découvrir notre vaste choix de cours de groupes, offerts dans une salle spécialement aménagée.

Descriptions des cours

• Abdos-Extrême

  Entraînement combinant mouvements debout et au sol, qui tonifie et renforce les abdominaux inférieurs, supérieurs et obliques ainsi que le bas du dos.

• Body Sculpt

  Entraînement de style aérobie suivi d’exercicesde raffermissement et de définition musculaire. Des combinaisons chorégraphiques originales et des exercices de musculation variés qui vous donneront des résultats .Niveau d’intensité . Pour tous.

• Cross-Training

  Ce cours vous propose une variété de circuits cardio-vasculaire et musculaire regroupant des exercices de différentes disciplines sportives (haltérophilie, gymnastique, athlétisme). Cet entraînement vise l’amélioration globale de la condition physique et permet de développer à la fois l’endurance, la force, la puissance, la coordination et l’agilité. Le cross-training permet de sortir de votre zone de confort à chaque entraînement afin d’optimiser au maximum votre potentiel athlétique et d’améliorer la fonctionnalité de vos mouvements au quotidien.

  Description d’une séance

  *Groupe de 6 à 12 personnes  

  *Séance de 50 minutes

  Échauffement à l’aide de différents exercices (10 minutes)

  Développement des techniques, éducatifs et travail de la force (durée variée en fonction du circuit du jour)

  Entraînement sous forme de circuit pouvant varier en intensité et en durée de 3 à 30 minutes.

  Retour au calme et étirements (5 minutes)

• Cross-Training Kids

  Ce cours propose aux enfants de 10 à 13 ans une variété de circuits regroupant des exercices de différentes disciplines sportives (gymnastique, athlétisme, haltérophilie). Cet entraînement adapté et encadré vise l’amélioration globale de la condition physique. Tout en s’amusant, le cross-training permet de développer l’endurance, la coordination et l’agilité.

• Interval Training

  L’interval-training est un conditionnement physique sur musique, qui vous convie à un entraînement cardiovasculaire sur step pondéré d’intervalles musculaires, dans le cadre d’une routine chorégraphique. Vous y  améliorerez votre coordination, votre équilibre et votre endurance, le tout dans un contexte de plaisir où il y aura une grande dépense calorique.

• Limitless

  Circuit cardio-musculaire, d’intensité intermédiaire à avancée, composé d’exercices successifs, à seule charge du corps.

• Musclénergie

  Entraînement dynamique et stimulant, à l’extérieur, visant à renforcer et tonifier tous les muscles de votre corps à l’aide de bandes élastiques.

• Santé Boomers 55 ans +

  Ce cours s’adresse aux personnes âgées de 55 ans et plus. Le kinésiologue vous fera bouger sur une musique entraînante tout en vous proposant des exercices de renforcement musculaire. Il vous permettra d’augmenter votre force et de garder vos os en santé tout en améliorant votre équilibre et votre coordination. Niveau d’intensité : débutant.

• SPINNING

  Que vous soyez débutant ou athlète expérimenté, tous débutent au même niveau et complètent à leur rythme un entraînement de 45 minutes. L'instructeur de Spinning vous amènera dans des côtes, des intervalles et des plats avec ambiance musicale. Le vélo a les mêmes composantes et la même géométrie qu'un vélo de route et il peut être adapté à tous. *Léger supplément pour les cours sur vélo stationnaire (SPINNING). Niveau d’intensité : Pour tous.

• Tactix Defense

  Taiho hô justu  Le vrai système d'auto défense et art martial total éprouvé en situation réelle découlant du Taihojutsu ( art martial adopté par la police japonaise  et groupe d'intervention ) ,ainsi que le Systema ( art martial utilisé par les unités spéciales russes ) et le Ninjutsu.

• TRX entrainement en suspension

  À partir de sangles munies de poignées que l’on fixe au plafond, on utilise le poids du corps en situation suspendue pour exécuter différents exercices

  Permet d’améliorer:

  • la force et la puissance
  • l’endurance
  • l’équilibre et la stabilité
  • la coordination
  • la flexibilité
  • renforcement du tronc
  • et beaucoup plus encore

• Yoga

  Venez découvrir les bienfaits du Yoga. Un cours pour tous qui saura améliorer votre souplesse et votre équilibre, tout en vous apprenant à contrôler votre respiration. Des options d’intensité vous seront suggérées selon votre niveau. Détente assurée. Niveau d’intensité : Pour tous.

• Zumba

  La Zumba est reconnue comme un programme fitness minceur. Lors d’une scéance de Zumba, vous serez amené à danser le Merengue, la Salsa ainsi que, le Reggaeton. Par le fait même, tous les muscles de votre corps seront sollicités, des fessiers aux abdominaux, en passant par les jambes et les bras. C’est donc une excellente discipline pour travailler l’endurance ainsi que la coordination. Autant cotre circulation sanguine que votre capacité cardio-vasculaire se verront améliorés. La Zumba nous inspire tonus et souplesse tout en gardant parfaitement la ligne.

• ZumbAtomic

  ZumbAtomic ® a été spécialement conçu pour les enfants âgés de 8-12 ans .C'est une fusion entre la Zumba salsa, reggaeton hip-hop et le conditionnement physique qui permet aux enfants un maximum de plaisir avec des chorégraphies spécialement étudiées en pensant à eux sur leur musique préférée. 

• Zumba® Toning

  Ce cours réunit des exercices de musculation et des exercices cardiovasculaires hauts en énergie avec des mouvements de Zumba inspirés de la culture latine pour créer une chorégraphie qui vous fera brûler des calories et développera vos muscles. Les élèves apprennent à utiliser des Toning Sticks légers qui ressemblent à des maracas pour améliorer leur rythme et tonifier toutes leurs zones cibles, y compris les bras, les abdos, les fesses et les cuisses.