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Séances d’informations programme de pertes de poids
Séances d'informations programme de pertes de poids RPM!
Samedi le 7 et 14 janvier de 9h45 à 10h00 avec Jessica Meunier (étudiante en Kinésiologie)
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Opération Nez Rouge
Venez vous joindre aux employés d'Énergie Sud samedi le 17 décembre pour une soirée de racompagnement...plaisir assuré!:)
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Spin Extrême
Spinner 2 heures sur une ambiance des fêtes le jeudi 15 décembre de 17h à 19h
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Plan d’amaigrissement pour janvier
À pleine vitesse vers un poid santé!
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Énergie Sud grandit…et agrandit!
C’est le 4 novembre dernier qu’a eu lieu la première pelletée de terre pour l’agrandissement du centre de conditionnement physique Énergie Sud. C’est en effet plus de 2000 pieds carrés qui seront ajoutés au Centre situé au 801, rue du Sud d’ici la fin de l’année 2010 : Plus grands vestiaires, salle exclusive pour le SPINNING, local pour entraînement fonctionnel de type Crossfit, grande salle d’aérobie avec fenêtres et autres nouveautés.
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Fais de ton corps ta force
Saviez-vous que la force que vous générez, lors d’un entrainement musculaire, provient des abdominaux. Les abdominaux, en plus d’être le centre de gravité de votre corps, sont source de puissance. C’est pourquoi il est important de travailler la région abdominale non seulement pour le 6 packs mais pour travailler le core. Le terme core représente le tronc et les hanches. Les abdominaux travaillent en collaboration avec les hanches et le dos
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Perte de poids Santé
La clé d’une perte de poids santé est la combinaison d’activité physique et d’une saine alimentation.
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Une Assiette Santé
Les produits céréaliers doivent être complets (farine de blé entier, d’épeautre ou de seigle, pain 100% blé, riz sauvage brun ou basmati, pâtes de blé, couscous, etc.) ceci pour amener plus de fibres et de vitamines à votre système, mais aussi pour que vous ressentiez une plus grande et longue satiété.
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Perdre du poids
Essayez de manger 5-6 petits repas chaque jour pour régulariser votre glycémie. Le fait de sauter des repas ne fait que ralentir votre métabolisme et vous risquez que votre corps utilise vos muscles comme combustible.
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En forme à 50 ans
L'exercice physique et l'alimentation sont la clef du succès pour conserver une qualité de vie tout en vieillissant. C'est pourquoi nous voyons de plus en plus de '' babyboomers'' dans les centres sportifs depuis quelques années.
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Maximiser vos gains musculaires
Pour prendre de la masse musculaire, vous devez avoir un programme d'entraînement adéquat mais aussi avoir une alimentation qui correspond à vos objectifs.
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Eau et entraînement
Votre corps est composé de plus de 70 % d'eau! Voici six (6) raisons pour lesquelles il est important de bien s'hydrater.
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L’effet de groupe
Nous sommes tous conscients qu'une bonne alimentation alliée à la pratique d'activités physiques contribue au maintien d'un mode de vie sain. Pourtant des millions de dollars sont toujours investis en soins de santé dû à la sédentarité de la population canadienne (57% des canadiens sont sédentaires!).
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Besoin de motivation
N'importe qui ayant déjà passé du temps dans un centre sportif est sûrement familier avec le concept d'entraîneur privé. Par contre, très peu sont au courant de leur rôle réel!
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Stratégies mentales
Voici quelques stratégies mentales pour vous aidez à atteindre vos objectifs lors de votre entraînement en salle.
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6 étapes pour atteindre vos objectifs Santé
Regardez-vous devant un miroir pleine grandeur et questionnez- vous à savoir ce que vous voulez changer. Diminuer votre pourcentage de graisse corporelle, augmenter votre masse musculaire, avoir plus de souffle pour jouer avec vos enfants ou simplement avoir plus d'énergie.
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Comment contrôler son intensité lors d’un entraînement cardiovasculaire
Lors d’une activité cardiovasculaire, par exemple une classe de SPINNING, votre cœur est votre seule guide pour vous guider dans différentes zones d’intensité.
