Stratégies mentales
Voici quelques stratégies mentales pour vous aidez à atteindre vos objectifs lors de votre entraînement en salle.
Récompense.
Lorsque vous vous entraînez durement et que vous arrivez à vos dernières répétitions ou à votre dernière minute de cardio, la douleur est telle que vous avez envie de tout lâcher. Pour vous encourager à continuer, imaginez que l'on vous offre 1 million de dollars pour finir votre série ou bien votre dernière minute de cardio. Ce peut être aussi une pointe de pizza qui pourrait vous stimuler si vous êtes à la diète. Peu importe la source de motivation, trouvez quelque chose qui vous poussera à en donner un peu plus. Laissez votre imagination vous motiver!
Sélectionnez vos séries.
Si vous avez de la difficulté à terminer votre série de 15 r pétitions voici un petit truc vraiment simple. Il suffit de changer votre faon de compter i.e. divisez votre série en trois ou quatre petites séries. Par exemple, les deux premières mini-séries seraient de 5 r pétitions, la troisième de 3 et la dernière de 2 (pour un total de 15 répétitions). Attention, le fait de changer votre faon de compter ne vous accorde pas de pauses supplémentaires. Essayez-le, a fonctionne vraiment!
Compétition.
Faites compétition à votre partenaire d'entraînement. Par exemple, celui ou celle qui fera le moins de répétitions lors de votre dernier exercice d'abdominaux, paiera le ''shake" du gagnant (boisson protéinée) après l'entranement.
Imagerie.
Imaginez vos muscles se développer ou bien vos fessiers se découper (tout dépendant de vos objectifs) quand vous êtes sur la fin de votre entraînement et que toutes les raisons sont bonnes pour abandonner votre ''workout''.
En résumé, soyez intense dans votre programme d'entraînement. Ne jamais vous laissez distraire par vos préoccupations quotidiennes. Entraînez-vous avec passion, non seulement parce que c'est bon pour vous mais aussi pour vous permettre de réaliser vos objectifs avec succès.
Bon entraînement!
