Eau et entraînement
Votre corps est composé de plus de 70 % d'eau! Voici six (6) raisons pour lesquelles il est important de bien s'hydrater.
Quantité
Une personne qui s'entraîne devrait boire en moyenne 2-3 litres d'eau par jour. Le café et les boissons gazeuses ne comptent pas car la caféine est un diurétique et a pour conséquence de nous déshydrater.
Déchets
L'eau est particulièrement importante quand vous êtes sur une diète à haute teneur en protéines. Elle aide à éliminer les toxines et autres déchets de votre organisme.
Perte de poids
Boire un grand verre d'eau avant le repas aura tendance à couper la faim. De plus, lorsque les reins n'ont pas suffisamment d'eau ils ne peuvent pas fonctionner correctement. À ce moment, une partie de leur travail est transférée au foie. Le r le du foie est, entre autres, de transformer les graisses pour qu'elles puissent être utilisées comme énergie. Donc, si le foie est occupé à autres choses, il ne pourra métaboliser les graisses.
Rétention d'eau
Contrairement à la pensée populaire, la consommation d'eau aide à réduire la rétention d'eau. Quand vous ne buvez pas suffisamment, votre corps retient de l'eau à l'ext rieur de l'espace cellulaire. En d'autres mots, votre peau commence à ressembler à celle du bonhomme Pillsburry !
Créatine et eau
La créatine a pour rôle, en partie, l'hydratation de la cellule, qui crée un environnement anabolique favorisant le développement musculaire. Pour optimiser vos gains vous devez augmenter votre consommation d'eau quand vous consommez ce type de supplément.
Performance
Des études ont démontré qu'un muscle déshydraté de 3% seulement, subit une perte de 10% de force et de 8% de vitesse!
Bon Entrainement!
