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  • Perte de poids Santé

    La clé d’une perte de poids santé est la combinaison d’activité physique et d’une saine alimentation.

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  • Une Assiette Santé

    Les produits céréaliers doivent être complets (farine de blé entier, d’épeautre ou de seigle, pain 100% blé, riz sauvage brun ou basmati, pâtes de blé, couscous, etc.) ceci pour amener plus de fibres et de vitamines à votre système, mais aussi pour que vous ressentiez une plus grande et longue satiété.

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  • Perdre du poids

    Essayez de manger 5-6 petits repas chaque jour pour régulariser votre glycémie. Le fait de sauter des repas ne fait que ralentir votre métabolisme et vous risquez que votre corps utilise vos muscles comme combustible.

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  • En forme à 50 ans

    L'exercice physique et l'alimentation sont la clef du succès pour conserver une qualité de vie tout en vieillissant. C'est pourquoi nous voyons de plus en plus de '' babyboomers'' dans les centres sportifs depuis quelques années.

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  • 6 étapes pour atteindre vos objectifs Santé

    Regardez-vous devant un miroir pleine grandeur et questionnez- vous à savoir ce que vous voulez changer. Diminuer votre pourcentage de graisse corporelle, augmenter votre masse musculaire, avoir plus de souffle pour jouer avec vos enfants ou simplement avoir plus d'énergie.

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  • Maximiser vos gains musculaires

    Pour prendre de la masse musculaire, vous devez avoir un programme d'entraînement adéquat mais aussi avoir une alimentation qui correspond à vos objectifs.

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  • Eau et entraînement

    Votre corps est composé de plus de 70 % d'eau! Voici six (6) raisons pour lesquelles il est important de bien s'hydrater.

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  • L’effet de groupe

    Nous sommes tous conscients qu'une bonne alimentation alliée à la pratique d'activités physiques contribue au maintien d'un mode de vie sain. Pourtant des millions de dollars sont toujours investis en soins de santé dû à la sédentarité de la population canadienne (57% des canadiens sont sédentaires!).

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  • Besoin de motivation

    N'importe qui ayant déjà passé du temps dans un centre sportif est sûrement familier avec le concept d'entraîneur privé. Par contre, très peu sont au courant de leur rôle réel!

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  • Stratégies mentales

    Voici quelques stratégies mentales pour vous aidez à atteindre vos objectifs lors de votre entraînement en salle.

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  • Comment contrôler son intensité lors d’un entraînement cardiovasculaire

    Lors d’une activité cardiovasculaire, par exemple une classe de SPINNING, votre cœur est votre seule guide pour vous guider dans différentes zones d’intensité.

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